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2。运动的时间和强度应该如何选择？为了达到更好地减脂效果，有人觉得运动时间越长越好，但是如果每天如此，肌肉得不到恢复和休息，反而容易导致过度疲劳以及心理上的抗拒。当然，每周运动次数过少也不好，那就失去了减脂或是增强体质的意义。建议大家每周保证3小时的中等强度运动量就差不多了，可以选择每周运动3~5天，每次30~60分钟左右。用在跑步上也是如此，可以每次跑步30~60分钟，中途也可以放慢速度，跑5分钟走1分钟这样也可以，只要不彻底停下来休息即可。（身体不适应立即停止！）

股东身份更趋多元。立足国情，为保障国家金融安全和稳定，防范相应风险，国有资本在证券公司股东资本仍会占有一定比重。但根据国家政策的方向和行业、公司发展的需要，证券行业开放程度的扩大，或将给证券公司带来更广泛的股东资本来源，进而股东身份将趋向多元化。

据报道，《纽约时报》等媒体早前根据《信息自由法》要求取得涉及佩奇调查的文件，FBI于是公开多达412页的文件，虽然当中大部分关键内容仍然被覆盖，但已足以反映FBI对佩奇的具体指控内容。文件显示，FBI相信佩奇是俄罗斯政府的招揽对象，与俄方情报人员建立关系，试图影响大选结果，违反刑事法。

金融风险往大了说会成为系统性风险，一旦发生系统性风险就会引发社会问题、政治问题。往小了说是投资人受害，其实我们在座的每一个人，如果说你到现在为止没收到一条非法金融活动的短信我是不相信的。所以我们如何在微信上、短信上防控好这些，我们也希望微信、电信平台发挥好作用，从源头制止非法金融信息的传播。我们也在打击非法金融广告，在这里我也呼吁，所有从事金融活动没有金融许可证的情况下，现在再做金融广告，一律列为非法金融活动，予以监管。因为没有这种非法广告的传播，老百姓是接触不到的，既然是为非法金融广告传播，就要接受惩罚。最近北京市金融局和北京市工商局已经开始在行动，如果社会上广告净化了，信息传播途径净化了，金融机构履责了，每一个人的金融意识提升了，社会的成本将会大大节约。我觉得这也是我们所有从事金融的人对社会的贡献，也是一个责任感。

去年年初，山东省出台了《关于加快推进工业旅游发展的意见》，其中提出，力争到2020年，全省工业旅游年接待游客达到4000万人次，工业旅游年收入达到35亿元，包括东阿阿胶、青岛啤酒、烟台张裕的工业旅游项目都是示范单位。以工业文化为基础的旅游产业发展迅速。去年国庆正式开放的“阿胶世界”，2018年共接待游客242万人次。而在刚过去的国庆长假，青岛啤酒博物馆接待了游客62897人次，同比增长17.6%；实现收入504万元，同比增长38.8%。

四年多在外边漂流，做梦也没想到，党的十一届三中全会开了，落实政策，平反冤假错案。听说这消息的时候，我还在外边漂着呢，是有朋友告诉我，你那些事儿可以解决了，有说理的地方了。我心想“平反昭雪”这词，古书里边有，现如今不可能。朋友说不骗你，党中央给做主了。